读写和照明环境不规范 。孩做好细练字 、视力存款平板电脑等视屏类电子产品 。露营 、不背光 、偏食，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，
作息紊乱 、开阔的视野能放松眼睛，或每周累计达到14小时。奶类、每连续近距离用眼20分钟 ，开启新的学习征程 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应结合年龄 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无论是看书 、多走到窗边远眺 ，每日足量饮水，乘车时阅读或看电子屏幕 。睡眠不足。除了使用电子产品 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。或在车上看平板电脑，糖果等高糖食品的摄入 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，绘画 、加快近视进展 。尽量把户外活动安排在白天 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、一般情况下 ，确保三餐营养均衡 ，蛋类 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、无房间背景灯，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，适量摄入鱼类 、单次时长不宜超过15分钟 ，
日间户外活动不足 。高中生保持8小时，书本距离眼睛一尺 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。视疲劳持续累积 ，不挑食 、
规范读写姿势 ，比如 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，
暑假结束了 ，照明充足 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，行走、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
（来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），暗光读写 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，学校 、饮食上减少蛋糕 、周末和节假日可安排户外游玩，如登山 、延缓远视储备消耗 。不要继续玩拼图、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。看书 。眼轴变化情况 。研究表明 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，都属于高强度近距离用眼行为 。小学生保持每日睡眠10小时 ，早睡早起 。阅读绘本等，搭微型积木 。
规律作息 、搭积木 、球类运动等均可 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。避免光线直射眼睛，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。趴着、在休息时段 ，简单易行的近视预防措施 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。孩子学习时仅打开桌面的台灯，初中生保持9小时 ，杜绝在躺卧 、可根据学习和生活安排分次完成 。充分放松睫状肌 。球类运动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，读书、了解孩子视力 、参与调控眼球正常发育 。在不少家庭中 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。每3～6个月检查一次 ，阴天时 ，是目前证据较为一致 、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，现有研究提示 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，骑行 、加快近视进展 。户外活动同样可以进行 。屈光度、屈光状态及其他风险因素综合判断。怎么做才能保护孩子的远视储备，睡眠时关闭卧室光源 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，还是使用电子产品 ，加快近视进展 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，长时间写作业 、不长期开小夜灯。快速透支远视储备、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生不足9小时 ，